Estudo de A Sentinela, Como Vencer Sentimentos Negativos, 9 a 15 de março de 2026, Comentários e Respostas.

“Como sou miserável!” (Romanos 7:24).

1, 2. Como o apóstolo Paulo se sentia às vezes, e por que podemos nos identificar com ele? (Romanos 7:21-24).

O apóstolo Paulo às vezes se sentia mal ao olhar para o passado e ficava frustrado por ter um problema que não melhorava. Embora fosse um cristão fiel, ele travava uma luta interna entre o desejo de fazer a vontade de Deus e a inclinação para o mal devido à sua imperfeição.

Podemos nos identificar com Paulo porque nós também lutamos contra sentimentos negativos. Assim como ele, podemos estar nos esforçando para fazer a vontade de Deus, mas lutamos contra a inclinação para o mal. Também podemos nos sentir frustrados por fracassos passados ​​ou por um problema que demora a se resolver.

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Como lemos em Romanos 7:21-24, Paulo às vezes tinha que lutar contra sentimentos negativos. Apesar de ser um missionário corajoso, um professor habilidoso e o autor de vários livros da Bíblia, esses sentimentos ocasionalmente o dominavam.

O apóstolo Paulo sentia-se “infeliz” porque estava em conflito interno. Por um lado, ele queria fazer a vontade de Jeová, pois era um cristão muito fiel. Mas, por outro lado, sua imperfeição o levava a fazer coisas más.

Pablo também teve que lidar com suas ações passadas. Ele se sentia mal e, por causa de suas imperfeições, tinha a impressão de que não estava progredindo.

Encontramos um ótimo exemplo para nós mesmos nas palavras do apóstolo Paulo. Sempre falamos dele como alguém muito fiel, mas ele também tinha desejos que não eram corretos. Isso nos mostra que o mesmo pode acontecer conosco. Ele mesmo disse que queria fazer a vontade de Jeová, mas que seu corpo às vezes não permitia. Portanto, ele é um ótimo exemplo para nós de que é possível vencer a batalha contra os sentimentos negativos.

3. O que veremos neste artigo? (Veja também a “Ideia Principal”).

Neste artigo, exploraremos alguns dos motivos pelos quais Paulo experimentava sentimentos negativos que, por vezes, o faziam sentir-se “infeliz”, e o que o ajudava a lidar com esses sentimentos. Veremos também o que pode nos ajudar a vencer nossa própria batalha contra sentimentos negativos, como tristeza, frustração ou desânimo, que podemos experimentar de tempos em tempos.

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Veremos por que o apóstolo Paulo às vezes se sentia infeliz, o que o ajudava a lidar com sentimentos negativos e o que nós também podemos fazer para vencer essa batalha.

A nota esclarece que os conselhos e sugestões deste artigo se aplicam a sentimentos ocasionais de tristeza, desânimo ou frustração, e não a uma doença. Nesse caso, recomenda-se procurar ajuda profissional.

RAZÕES PELAS QUAIS PABLO TINHA SENTIMENTOS NEGATIVOS

4. Qual é um dos motivos pelos quais Pablo tinha sentimentos negativos?

Um dos motivos pelos quais Paulo nutria sentimentos negativos era o fato de que, antes de se tornar cristão, ele havia feito coisas das quais se arrependeu posteriormente, como tolerar o assassinato de Estêvão e perseguir ferozmente muitos cristãos. Isso às vezes o fazia sentir-se culpado ao relembrar seu passado.

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As coisas que Paulo havia feito no passado o faziam se sentir mal. Um exemplo claro é o que aconteceu quando Estêvão foi morto. Ele estava lá, e aqueles que o apedrejavam colocaram seus mantos aos seus pés. Então, a Bíblia diz que uma grande perseguição começou naquele dia e, alguns versículos depois, menciona que Saulo começou a atacar ferozmente a congregação. Paulo foi muito proativo durante aquela perseguição e, certamente, isso deve tê-lo feito se sentir mal quando mais tarde se tornou cristão.

Podemos afirmar que Paulo esteve na vanguarda dessa perseguição contra os cristãos. Em Atos 8:3, está escrito que ele os atacou ferozmente e invadiu casa após casa, arrastando homens e mulheres. Portanto, sua determinação como um implacável perseguidor de cristãos era muito forte.

Em Atos 26:9, Paulo diz que estava determinado a usar todos os meios possíveis para lutar contra o nome de Jesus. Portanto, ele tinha clareza sobre isso e cumpriu sua missão. Essas ações do passado podem ter causado sentimentos negativos em Paulo após sua conversão ao cristianismo.

Paulo era um dos membros mais importantes do Sinédrio e tinha o apoio dos principais sacerdotes. Portanto, como mencionado em Atos 26:10, ele tinha autoridade para agir. Assim, ele se sentia amparado e foi por isso que perseguiu os cristãos. Mas, na realidade, ele fez isso porque acreditava estar fazendo a coisa certa, mesmo estando errado.

5. Como Pablo se sentiu ao se lembrar do seu passado?

Ao refletir sobre seu passado, Paulo sentiu-se culpado, e esses sentimentos podem ter se intensificado ao longo dos anos. Seus sentimentos eram tão fortes que o levaram a escrever: “Não sou digno de ser chamado apóstolo, porque persegui a congregação de Deus”, e ele também disse que se considerava “menor do que o menor de todos os santos”.

Além disso, ele reconheceu que, antes de conhecer Cristo, havia sido blasfemo, perseguidor e insolente. É possível que, ao visitar congregações e encontrar cristãos que havia perseguido ou suas famílias, esses sentimentos de culpa e remorso tenham se intensificado ainda mais.

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O apóstolo Paulo às vezes sentia culpa ao relembrar seu passado. Depois de se tornar cristão, ele mesmo disse que não merecia ser chamado de apóstolo, porque havia perseguido a congregação de Deus.

Paulo ainda tinha esses sentimentos de culpa, então cinco anos depois ele também disse em Efésios 3:8 que se sentia inferior ao menor de todos os santos.

De acordo com 1 Timóteo 1:13, Paulo poderia ter se desculpado alegando ignorância e falta de fé. No entanto, o fato de o próprio Jesus ter lhe mostrado misericórdia não foi suficiente para dissipar completamente os sentimentos que o afligiam.

Diferentemente de outras feridas, essa não era algo que cicatrizava com o tempo. Pelo contrário, parecia que, com o passar dos anos, Paulo se sentia ainda mais culpado. Talvez, como observado no final do parágrafo, sua consciência o incomodasse mais quando encontrava alguns dos cristãos que havia perseguido ou suas famílias durante suas visitas às congregações.

A luta de Pablo contra os sentimentos negativos pode ser comparada a algo que nós mesmos podemos ter vivenciado. Talvez no verão passado tenhamos ido à praia e guardemos boas lembranças, e toda vez que sentimos o cheiro do mar, recordamos os momentos felizes que compartilhamos lá. Mas, no caso de Pablo, era o oposto. Cada vez que ele via os irmãos, ou talvez ouvia suas vozes, ou se lembrava de certos lugares, isso podia trazer à tona memórias do passado. Portanto, sua luta podia se tornar ainda mais difícil.

Na verdade, quanto mais conhecimento temos da verdade, mais percebemos todos os erros que cometemos no passado; portanto, eles pesam mais sobre nós e a luta contra os sentimentos negativos se torna mais difícil.

Parece que Pablo estava passando por uma espécie de tortura, pois era um sofrimento real que ele sentia e que se intensificou com o tempo.

6. Que outras causas de sofrimento a Paulo? (Veja também a nota de rodapé.)

Outra coisa que causou sofrimento a Paulo foi algo que ele comparou a “um espinho na carne”, que lhe causava grande dor. Pode ter sido um problema físico, emocional ou de outra natureza, mas suas palavras deixaram claro que lhe causava profundo sofrimento.

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Era algo que ele comparava a “um espinho na carne”. Não se sabe exatamente o que era; poderia ter sido um problema emocional, físico ou de outra natureza. Mas, como a nota no final bem destaca, fosse o que fosse, atormentava-o profundamente.

O apóstolo Paulo, como mencionado na nota de rodapé, pode ter tido problemas de visão, o que teria dificultado sua escrita e o exercício de seu ministério. É possível também que ele estivesse se referindo à ansiedade causada por alguns falsos mestres.

Em 2 Coríntios 12:7, Paulo também chama essa causa de sofrimento de “um anjo de Satanás”. Dessa forma, ele implica que Satanás usa qualquer sofrimento, tanto físico quanto emocional, para desanimar os servos de Jeová.

Em Gálatas 4:15, vemos que Paulo usa uma figura de linguagem comum para enfatizar o quanto os gálatas o amavam. Ele menciona que eles estariam até dispostos a arrancar os próprios olhos e dá-los a ele, o que pode sugerir que ele tinha alguma deficiência física.

Gálatas 6:11 menciona que Jesus precisava escrever com letras tão grandes usando a própria mão, sugerindo que ele poderia ter tido um problema de visão. Pessoas com presbiopia podem entender isso, pois precisam enxergar letras maiores para ler melhor.

Em 2 Coríntios 10:10, fala-se dos falsos mestres que o fizeram sentir-se mal, porque disseram dele: “Suas cartas são importantes e poderosas, mas sua presença é fraca e sua fala é desprezível”. Em outras palavras, foi uma crítica muito dura contra ele, e certamente isso não o fez sentir-se bem.

7. Como Paulo se sentia em relação às suas imperfeições? (Romanos 7:18, 19).

As imperfeições de Pablo o frustravam profundamente, pois ele próprio reconhecia que, embora quisesse fazer o certo, sua natureza imperfeita o puxava em outra direção. Mesmo se esforçando ao máximo para melhorar, ele reconhecia que era uma batalha constante e se frustrava quando seus defeitos ressurgiam.

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Isso o deixou frustrado. Muitos de nós podemos nos identificar com isso, porque talvez quando trabalhamos em algum aspecto da nossa personalidade e percebemos que estamos regredindo repetidamente, nos sentimos assim. Foi o que aconteceu com o apóstolo Paulo. Ele disse que se esforçou muito, mas sua imperfeição o levou a fazer justamente aquilo que queria eliminar.

O importante em Paulo é que ele reconhecia sua luta contra suas imperfeições. Se lermos 1 Coríntios 9:27, veremos que ele entendia que era uma batalha constante. E, como vimos anteriormente no parágrafo 3, ele não desistiu. Aí reside seu exemplo e sua luta, que de alguma forma todos nós experimentamos.

Paulo reflete perfeitamente essa frustração nas palavras encontradas em Romanos 7:18-19, quando afirma que é incapaz de fazer o que deseja. Devido à nossa imperfeição, nós também hoje carecemos da capacidade de resolver completamente essa questão. Portanto, isso pode gerar a mesma frustração que Paulo sentiu.

Pablo sentia-se muito frustrado pelos erros que cometera no passado, por um espinho em seu pé e por suas próprias imperfeições.

O que ajudou Pablo a lidar com sentimentos negativos?

8. O que Paulo provavelmente fez para combater suas imperfeições?

Para combater suas próprias imperfeições, Paulo certamente meditou sobre elas, buscou orientação nas Escrituras e tomou medidas concretas para fazer as mudanças necessárias. Além disso, podemos ter certeza de que ele aplicou à sua própria vida os conselhos que dava a outros, como aqueles relacionados a desejos e práticas que os cristãos devem evitar para agradar a Jeová.

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Paulo refletiu sobre como o Espírito de Deus poderia ajudá-lo e a outros cristãos a lutar contra as tendências malignas.

O texto de Gálatas 5:16 deixa isso bem claro quando diz: “Por isso, eu lhes digo: vivam no Espírito, e vocês não satisfarão os desejos da carne”. Aqui, Paulo estava recomendando seguir o Espírito de Deus, e dessa forma podemos lidar com os sentimentos negativos.

Paulo certamente refletiu sobre suas próprias imperfeições, buscou orientação nas Escrituras e considerou passos concretos para fazer as mudanças necessárias. Mas sempre, como diz Gálatas 5:16, ele deveria andar de acordo com o Espírito de Deus.

Paulo confiou na ajuda do Espírito Santo, mas também colocou em prática os conselhos que recebeu. É como quando estamos doentes: se nos receitam um remédio e não o tomamos, ele não fará efeito algum. Por isso, Paulo buscou ajuda, mas também trabalhou nos conselhos que recebeu e os aplicou à sua vida.

9, 10. O que ajudou Paulo a lutar contra os sentimentos negativos? (Efésios 1:7; veja também a figura.)

Paulo foi ajudado a combater sentimentos negativos ao ouvir as boas notícias de seus companheiros de viagem sobre as congregações. Ele ficou feliz por ter amigos tão bons e, acima de tudo, contentou-se em saber que tinha a aprovação de Jeová, o que lhe permitiu servi-lo “com a consciência limpa”.

Essa alegria o levou a dizer aos cristãos, quando estava preso em Roma: “Alegrem-se sempre por causa do Senhor”, o que demonstra que ele não se deixava consumir por sentimentos negativos, mas concentrava sua mente em ideias positivas.

Além disso, meditar sobre o resgate ajudou Paulo a combater sentimentos negativos, vendo-o como uma dádiva de Jeová. Dessa forma, ele reconheceu que Jeová havia perdoado seus pecados e continuaria a fazê-lo. Graças a isso, Paulo foi capaz de servir a Deus apesar de suas imperfeições e erros passados.

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Por exemplo, ele se sentiu feliz ao ouvir as coisas boas que seus companheiros de viagem lhe contaram sobre as congregações.

Paulo também se sentiu feliz porque sabia que Jeová o havia perdoado e que tinha amigos muito bons que o tinham em alta consideração. Só de pensar que Jeová se lembrava dele, ele se encheu de alegria.

Como são belas as palavras em 2 Timóteo 1:3, quando Paulo diz: “Dou graças a Deus, a quem sirvo sagradamente, como fizeram meus antepassados, com a consciência limpa; e sempre me lembro de ti em minhas orações, dia e noite.” Ali vemos como Paulo se esforçou verdadeiramente e teve grande confiança em Jeová, certo de que Ele o entenderia, e ao mesmo tempo fazia tudo muito bem. Ele mesmo afirmou que o servia com a consciência limpa.

Algo que ajudou Paulo foi meditar sobre o que está mencionado em Efésios 1:7 a respeito do sacrifício de Jesus, que nos permitiu obter libertação e perdão dos pecados por meio da bondade imerecida de Deus. Dessa forma, podemos ter a consciência limpa, apesar do que fizemos e dos pecados que cometemos no passado.

Gálatas 2:20 diz em parte: “A vida que agora vivo neste corpo, vivo-a pela fé no Filho de Deus, que me amou e se entregou por mim”. Assim, Paulo meditou sobre como o sacrifício de Jesus o ajudou a obter o perdão de seus pecados; ele viu isso de uma forma pessoal, e isso o motivou grandemente.

O exemplo de Paulo nos mostra que não podemos evitar sentimentos ou pensamentos negativos, assim como ele fez, mas podemos impedir que eles nos consumam. Como mencionado no final do parágrafo, podemos “mudar nossa mentalidade” e nos concentrar em ideias positivas. Dessa forma, mesmo que surjam, elas não nos controlarão.

Filipenses 4:4 diz: “Alegrem-se sempre”. Isso nos ensina que, mesmo quando lutamos contra nossas imperfeições, podemos nos alegrar sabendo que Jeová nos perdoa. E, acima de tudo, não é porque merecemos, como diz Efésios 2:8-9, mas porque ele nos ama. Isso nos conforta e nos encoraja a continuar nossa luta, a seguir melhorando como cristãos e, acima de tudo, a agradar a Jeová.

Algo que também ajudou muito Paulo foram os sentimentos positivos que surgiram quando ele meditava sobre o presente que Jeová lhe havia dado por meio do resgate.

Na ilustração, vemos um jovem Paulo, um verdadeiro fariseu, com seus filactérios, a caixa frontal e também o anel no bíceps. Ele era uma pessoa que fazia tudo com grande zelo, embora naquele momento estivesse errado e não soubesse disso.

Paulo era frequentemente atormentado pelas lembranças de quando perseguiu ferozmente os irmãos, arrastando-os de suas casas e entregando-os à prisão. Isso lhe causava angústia, especialmente quando visitava as congregações, via sua família ou até mesmo aquelas mesmas pessoas. Mas ele rapidamente mudava seus pensamentos e meditava sobre o sacrifício de Jesus, que o libertou de todos os pecados que havia cometido.

Paulo considerava o resgate como algo pessoal. Ele refletia que o pagamento havia sido feito por ele e, ao comparar o valor, a vida de Jesus valia muito mais do que quaisquer erros ou dívidas que ele pudesse ter cometido.

Há uma diferença entre lembrar e meditar. Paulo não podia impedir que esses pensamentos ou lembranças lhe viessem à mente, mas meditar exigia tempo e esforço de sua parte, refletindo sobre como Jeová havia perdoado seus pecados e continuaria a fazê-lo. Da mesma forma, devemos fazer o mesmo: mesmo que pensamentos negativos nos venham à mente, não devemos nos deter neles por muito tempo, mas sim meditar sobre como o resgate também é pessoal para nós.

ILUSTRAÇÃO

Série de imagens: 1. O apóstolo Paulo meditando. 2. Ele relembra uma ocasião, anos antes, em que ordenou a um guarda que retirasse à força um cristão de sua casa. 3. Ele medita sobre como Jesus morreu em uma estaca de tortura.

Embora Paulo às vezes se sentisse culpado ao se lembrar do passado, meditar sobre o resgate lhe era de grande ajuda. (Veja os parágrafos 9 e 10.)

11. Por que o exemplo de Paulo nos encoraja?

O exemplo de Paulo nos encoraja porque podemos sentir uma luta constante dentro de nós mesmos para controlar nossos pensamentos, ações e palavras e, como ele, podemos dizer: “Como sou miserável!” Saber que não estamos sozinhos nesse sentimento nos conforta e nos lembra que Jeová está ciente das dificuldades que seus servos enfrentam.

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Paulo nos ensina que lutar contra a imperfeição é normal para servos leais. Podemos nos sentir frustrados conosco mesmos, mas não precisamos nos desanimar. Paulo também nos lembra que Jeová entende nossos conflitos internos e pode nos ajudar a combater esses sentimentos negativos.

Assim como no exemplo da irmã mencionada no parágrafo, pode nos confortar saber que não estamos sozinhos, que Jeová nos conhece muito bem, sabe quais são os nossos problemas e se preocupa muito conosco.

Algo que ajudou muito Paulo foi meditar sobre a redenção de Jesus; isso lhe foi de grande auxílio. Ele também se beneficiou por ter bons irmãos que o apoiaram.

O QUE NOS AJUDARÁ EM NOSSA LUTA?

12. De que forma manter um bom programa de atividades espirituais nos ajuda na luta contra os sentimentos negativos?

Manter uma boa rotina de atividades espirituais nos ajuda a combater sentimentos negativos, pois nos permite focar no positivo. Assim como acontece com nossa saúde física, quando mantemos um estilo de vida saudável, geralmente nos sentimos melhor, algo semelhante ocorre em nossa vida espiritual. Quando lemos a Bíblia diariamente, participamos de reuniões, nos preparamos para elas e as discutimos, nos sentimos muito bem. Manter-se espiritualmente ativo nos permitirá manter os sentimentos negativos sob controle.

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Quando somos ativos em nossa rotina espiritual — lendo a Bíblia diariamente, pregando, estudando e participando de reuniões — nos sentimos ótimos.

É verdade que manter uma rotina espiritual nos ajuda a nos sentirmos muito bem, porque nos concentramos em pensamentos positivos, e isso nos ajuda a manter os negativos afastados.

Romanos 12:11 nos encoraja a sermos servos de Jeová, isto é, a nos mantermos ocupados com assuntos espirituais. E o versículo 12 diz: “Perseverem nas dificuldades. Perseverem na oração.” Assim, sabemos que podemos sempre contar com esse meio para pedir a Jeová a força de que precisamos.

Paulo também explica a obra do Espírito Santo em Romanos 12:11, quando diz que o Espírito deve enchê-los de fervor. A nota de rodapé esclarece que, quando o Espírito enche uma pessoa, influencia a motivação que surge do seu coração simbólico e a preenche de entusiasmo, fazendo-a sentir-se bem.

Se tomarmos um exemplo físico: quando nos alimentamos bem, praticamos exercícios regularmente e descansamos o suficiente, nos sentimos melhor. O mesmo se aplica ao sentido espiritual: se mantivermos uma boa rotina e um bom programa de atividades espirituais, também seremos espiritualmente ativos.

13, 14. De que maneira a manutenção de um bom programa de atividades espirituais ajudou alguns irmãos?

Manter um bom programa de atividades espirituais tem ajudado alguns irmãos a combater sentimentos negativos.

Juan, que lutava contra um câncer raro, explicou que, apesar do cansaço, fazia questão de seguir fielmente sua rotina de atividades espirituais, participando de reuniões, pregando e realizando cultos em família. Isso o ajudava a evitar ser dominado por pensamentos negativos, e ele sentia que a força que Jeová lhe dava e o seu amor acalmavam esses pensamentos.

Eliza diz que frequentar as reuniões e fazer seu estudo pessoal a convence cada vez mais de que Jeová a ouve e a ama muito, o que a deixa feliz.

Nolan e sua esposa Diane mantêm sua rotina de atividades espirituais mesmo quando se sentem desanimados. Eles descobriram que Jeová os ajuda a ter a atitude correta e lhes assegura que os ajudará e os abençoará, mesmo que eles não saibam como.

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Juan foi diagnosticado com um câncer raro aos 39 anos, quando tinha um filho pequeno. Claro que, na época, parecia injusto estar doente, mas ele fez questão de manter fielmente sua rotina de atividades espirituais. Como ele mesmo menciona, depois do choque inicial da notícia, a força que Jeová lhe deu e o amor que Ele lhe demonstrou acalmaram seus pensamentos negativos.

Embora tenha dito que era injusto receber a notícia por ser tão jovem, Juan continuou suas atividades espirituais e estudos pessoais. Isso o ajudou muito, pois ele não se deixou vencer pela doença.

Eliza disse que, sempre que ia às reuniões e fazia seu estudo pessoal, ficava cada vez mais convencida de que Jeová a ouvia e a amava muito. Portanto, ter uma rotina espiritual a ajudava a ser feliz.

Nolan afirma que ele e sua esposa se esforçam para manter sua rotina de atividades espirituais, mesmo quando estão desanimados, sempre com plena confiança de que Jeová os ajudará.

Todos esses irmãos se esforçam para se lembrar e manter em mente que Jeová os ajudará e os abençoará. Eles não sabem como isso acontecerá, mas têm certeza de que Ele o fará.

15. Explique com um exemplo o que mais poderíamos precisar fazer para superar sentimentos negativos.

Para superar sentimentos negativos, talvez precisemos buscar informações na Bíblia e em nossas publicações e, se necessário, consultar um irmão mais experiente. Por exemplo, se tivermos dor nas costas, caminhar todos os dias pode ajudar um pouco, mas se quisermos que a dor desapareça, devemos pesquisar sobre o assunto e até mesmo consultar um médico.

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O parágrafo nos dá um exemplo muito prático: algo muito comum, como dor nas costas. Menciona que caminhar um pouco todos os dias pode ajudar, mas para a dor desaparecer completamente, algo mais pode ser necessário, como pesquisar sobre o assunto ou consultar um médico ou outro profissional.

Se quisermos superar sentimentos negativos, talvez não seja suficiente fazer apenas o que vimos até agora neste artigo. Será necessário buscar informações na Bíblia, em publicações e, às vezes, até mesmo pedir ajuda a um irmão mais experiente da congregação.

Assim como quando duvidamos de algo, devemos trabalhar constantemente para nos recuperarmos. Se quisermos lidar com esses sentimentos negativos, é necessário agir continuamente e não desistir, pois, se o fizermos, podemos regredir e recair nesses pensamentos negativos.

Temos recursos úteis na Bíblia e em nossas publicações. Também temos versículos bíblicos aplicáveis ​​à vida cristã e uma vasta gama de informações em nosso site, onde certamente encontraremos algo que se encaixe em nossa situação.

16. O que nos ajudará a entender por que temos pensamentos negativos? (Salmo 139:1-4, 23, 24).

Será útil pedir a Jeová que nos ajude a entender por que temos pensamentos negativos e como nos livrar deles, assim como fez o Rei Davi. Ele sabia que Jeová o conhecia muito bem e pediu-lhe que o ajudasse a descobrir por que estava tendo “pensamentos angustiantes”. Além disso, seria bom nos fazermos as seguintes perguntas: “O que realmente me incomoda? Existe algo que sempre desencadeia pensamentos negativos em mim? Eu fico remoendo esses pensamentos em vez de rejeitá-los?”

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Como lemos no Salmo 139:1-2, vemos que Jeová nos conhece muito bem. O versículo 2 diz que ele examina o nosso ser mais íntimo e conhece os nossos pensamentos mais profundos. Portanto, podemos confiar que ele pode nos ajudar a identificar o que realmente nos aflige.

Podemos examinar a nós mesmos, e as perguntas apresentadas aqui podem ajudar. Por exemplo: O que realmente me incomoda? Existe algo que desencadeia esses sentimentos negativos? Ou será que fico remoendo esses pensamentos em vez de rejeitá-los? Se isso acontecer, podemos pedir a Jeová que nos ajude e nos dê o seu Espírito Santo, e ele certamente o fará, porque ele é nosso Pai e nos ama.

Como vimos, o melhor a fazer é rejeitar esses pensamentos negativos e seguir em frente. Mas o que geralmente fazemos é o oposto: ficamos presos a eles num ciclo vicioso, repassando-os repetidamente, e isso acaba nos levando à ruína.

17. Que tópicos devemos incluir em nosso estudo pessoal? (Veja também a imagem).

É bom incluirmos em nosso estudo pessoal temas como algumas facetas da personalidade de Jeová e meditarmos sobre o resgate e o perdão de Jeová.

Temos ferramentas em nosso idioma, como o Guia de Estudo para Testemunhas de Jeová e o Índice de Publicações da Torre de Vigia, nas quais podemos pesquisar tópicos como a misericórdia de Deus, o perdão e o amor leal.

Podemos fazer uma lista de artigos que consideramos úteis, mantê-la à mão e estudá-los quando um pensamento negativo surgir, além de procurar uma aplicação prática para o nosso dia a dia.

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O apóstolo Paulo achou muito útil meditar no resgate e no perdão de Jeová. Nós também podemos fazer o mesmo; por exemplo, podemos consultar o guia de estudo disponível para as Testemunhas de Jeová e pesquisar tópicos como a misericórdia, o perdão e o amor leal de Deus. Fazer tudo isso nos ajudará a continuar servindo a Jeová com alegria.

Às vezes, quando nos sentimos um pouco desanimados, a última coisa que queremos fazer é ler. Para ajudar com isso, as Testemunhas de Jeová publicaram uma sugestão na seção Diamante, em Estudo Pessoal, para criar uma lista de reprodução, e é realmente uma excelente ideia. Por exemplo, podemos criar uma lista de reprodução e incluir muitas músicas de adoração matinal e vários vídeos de que gostamos. Assistir a eles nos lembra que Jeová conhece o poder desses sentimentos e que, no final, ele não permitirá que eles nos vençam. Portanto, temos muitos recursos à nossa disposição.

Na ilustração, vemos esse irmão consultando diversas obras e referências e fazendo anotações tanto impressas quanto digitais. Ele realiza pesquisas, o que se mostra muito útil. Fazer uma lista ou manter um registro escrito de tudo o que pode nos ajudar não é algo que devemos fazer apenas quando estamos deprimidos, tristes, desanimados ou com pensamentos negativos, mas sim preventivamente, preparando um “kit de emergência emocional” para nos ajudar a superar esses pensamentos negativos.

É útil incluir tópicos como as qualidades de Jeová, incluindo misericórdia, perdão e amor leal. Ao analisarmos como Jeová se comporta por causa dessas qualidades, seremos capazes de perdoar, amar e cuidar de nossos irmãos e irmãs.

ILUSTRAÇÃO

Um jovem está fazendo seu estudo bíblico pessoal com um tablet e um caderno, e está anotando algo na Bíblia.

Vamos estudar tópicos que nos ajudarão a nos livrar de pensamentos negativos. (Veja o parágrafo 17).

18. Que projetos de estudo alguns irmãos acharam úteis?

Alguns projetos de estudo foram úteis para certos irmãos e irmãs, como Eliza, que decidiu fazer um projeto de estudo relacionado a Jó. Dessa forma, ela sente uma forte conexão com a maneira como Jó sofreu prova após prova e, embora não soubesse por que estava passando por esse sofrimento, nunca deixou de confiar em Jeová, mesmo em seus piores momentos.

Outro projeto envolve Diane, que, junto com o marido, está estudando o livro Aproximem-se de Jeová. Isso os ajuda a ver Jeová como um oleiro que os molda como barro. Quando se sentem desanimados por seus erros, imaginam Jeová os ensinando, os moldando e os ajudando a se tornarem melhores.

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Alguns irmãos e irmãs acharam útil estudar exemplos bíblicos de fé, tanto do passado quanto do presente, de pessoas que também passaram por momentos difíceis em suas vidas. Ler sobre elas, meditar sobre o que fizeram e como se sentiram, e depois sobre como Jeová as ajudou, será uma fonte de encorajamento para todos nós. Podemos nos ver refletidos nelas e aprender com suas ações a fazer o mesmo que elas fizeram.

A irmã Eliza sentiu uma forte ligação com Jó, então decidiu fazer um estudo sobre ele. Meditar sobre como, mesmo sofrendo tanto, Jó perseverou confiando em Jeová, certamente a ajudou muito a permanecer perto de Jeová e a reconhecer que nem sempre sabemos o que está por trás de nossas provações, mas que Jeová está sempre cuidando de nós.

Assim como no caso de Diane, devemos deixar que Jeová seja o nosso oleiro. Todos nós nos conhecemos, conhecemos nossas fraquezas e, portanto, o que estudamos deve nos influenciar para nos ajudar a melhorar.

NÓS PODEMOS VENCER NOSSA LUTA

19. Como nos sentiremos às vezes, mas do que podemos ter certeza?

Às vezes, podemos nos sentir desanimados ou “infelizes”, mesmo mantendo uma boa rotina de atividades espirituais e um estudo pessoal adaptado às nossas necessidades. Mas podemos ter certeza de que, com a ajuda de Jeová, esses pensamentos e sentimentos negativos não nos dominarão. Além disso, haverá muito mais dias bons do que ruins, porque temos a amizade de Jeová e podemos servi-lo com a consciência limpa.

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É como ter uma conta bancária onde, a cada dia que oramos, estudamos e servimos a Jeová com boa consciência, fazemos depósitos. Às vezes surgem despesas inesperadas — momentos de tristeza ou desânimo —, mas, graças à sua amizade, o saldo permanece sempre positivo. É por isso que esses sentimentos não nos dominam.

Mesmo que tenhamos superado um período de pensamentos negativos ou profunda tristeza, esses sentimentos podem retornar em algum momento, porque somos imperfeitos, vivemos em um mundo perverso e cruel, e Satanás conhece perfeitamente as nossas fraquezas. É por isso que precisamos estar preparados, e para isso, Jeová nos dá o seu apoio, o seu amor e todas as ferramentas de que precisamos.

Mesmo que mantenhamos um bom programa de atividades espirituais e um estudo pessoal adaptado às nossas necessidades, ainda podemos nos sentir mal. Mas Jeová quer que tenhamos uma consciência limpa. Se nos voltarmos para Jeová espiritualmente, teremos dias ruins, mas também muitos dias bons, porque temos o seu apoio.

20. O que queremos continuar fazendo?

Queremos continuar a fazer o nosso melhor para não deixar que sentimentos negativos surjam por causa do nosso passado, dos nossos problemas ou das nossas imperfeições. Com a ajuda de Jeová, podemos manter esses sentimentos sob controle e ansiamos pelo dia em que essa luta será coisa do passado, quando, no novo mundo, acordaremos todos os dias sem pensamentos ansiosos, felizes por servir ao nosso Deus amoroso, Jeová.

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Queremos continuar fazendo todo o possível para não nos deixarmos dominar pelos sentimentos negativos que surgem devido ao nosso passado, aos nossos problemas ou às nossas imperfeições.

Queremos continuar fazendo a vontade de Jeová. É por isso que o encorajamento desta Sentinela é que os sentimentos negativos não devem nos paralisar.

Meditar sobre o futuro que Jeová nos promete — o novo mundo — pode nos ajudar a evitar sermos dominados por sentimentos negativos. Imaginemos como será lá, sem problemas ou pensamentos angustiantes nos atormentando, totalmente concentrados em louvar a Jeová.

Qual seria a sua resposta?

Por que razões o apóstolo Paulo às vezes se sentia “infeliz”?

O apóstolo Paulo às vezes se sentia “infeliz” por causa das coisas que havia feito no passado, por causa de “um espinho na carne”, algo que lhe causava muita dor, e também por causa de suas próprias imperfeições, pois, embora quisesse fazer o que era certo, reconhecia que sua natureza imperfeita o impulsionava em outra direção.

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Paulo se arrependeu das coisas que havia feito no passado. Atos 8:3 diz que ele perseguia os cristãos com ferocidade porque pensava estar fazendo a vontade de Deus. Mas ele mudou de ideia ao perceber que estava agindo de forma errada e respondeu positivamente ao perdão de Jeová, tornando-se um servo fiel para levar as boas novas às nações.

Pablo também se sentia mal por causa de um “espinho na carne”, que talvez fosse algo que lhe causasse muito sofrimento, e por suas imperfeições, aspectos negativos de sua personalidade que o impulsionavam na direção oposta à que ele desejava fazer.

O que ajudou Paulo a manter sua alegria apesar de seus sentimentos negativos?

Paulo conseguiu manter sua alegria, apesar de seus sentimentos negativos, meditando nas Escrituras e buscando a ajuda do Espírito de Deus para combater suas más tendências e se aprimorar. Além disso, ele aplicou à sua própria vida os conselhos que dava a outros cristãos.

Ele também se sentiu encorajado pelas boas notícias que recebeu sobre as congregações, pela amizade de seus companheiros cristãos e por saber que tinha a aprovação de Jeová e podia servi-lo com a consciência limpa.

Algo que o ajudou muito foi meditar sobre o resgate e vê-lo como um presente pessoal de Jeová, o que o convenceu de que seus pecados haviam sido perdoados.

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Ele certamente meditou nas escrituras disponíveis para encontrar princípios que o ajudassem a mudar e a melhorar. Ele também tinha bons amigos que o encorajavam e lhe traziam boas notícias sobre o amadurecimento espiritual dos outros irmãos, o que o deixava muito feliz. Além disso, ele meditava muito sobre sua redenção, que ele sabia ser algo pessoal que Jesus havia feito por ele e que, graças a isso, lhe permitia ter uma consciência limpa.

O que podemos fazer para combater sentimentos negativos?

Para combater sentimentos negativos, podemos manter uma boa rotina de atividades espirituais. Além disso, podemos pedir a Jeová que nos ajude a compreender as nossas necessidades e a adaptar o nosso estudo pessoal a elas.

Para lidar com sentimentos negativos, talvez precisemos buscar informações na Bíblia e em nossas publicações, e até mesmo consultar um irmão mais experiente.

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Jeová nos dá a rotina perfeita: oração, estudo, pregação e reuniões. Mas é inútil se a fizermos apenas uma vez. Como vimos em Romanos 12:12, devemos perseverar e ser constantes, e assim podemos manter o equilíbrio emocional quando pensamentos negativos nos dominarem.

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