Estudo de A Sentinela, 9 a 15 de março de 2026, Como Vencer Sentimentos Negativos, Respostas Sublinhadas.

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“Como sou miserável!” (Romanos 7:24).

1, 2. Como o apóstolo Paulo se sentia às vezes, e por que podemos nos identificar com ele? (Romanos 7:21-24).

Que imagem temos do apóstolo Paulo? Talvez o vejamos como um missionário corajoso, um professor habilidoso ou um autor de muitos livros da Bíblia. E, de fato, Paulo foi tudo isso. Mas ele também era um homem de emoções intensas. E, como muitos de nós, às vezes tinha que lutar contra sentimentos negativos.

2 (Leia Romanos 7:21-24). Em sua Carta aos Romanos, Paulo expressou alguns sentimentos com os quais provavelmente podemos nos identificar. Embora fosse um cristão fiel, ele travava uma luta interna entre seu desejo sincero de fazer a vontade de Deus e sua inclinação imperfeita para fazer coisas más. Além disso, às vezes ele se sentia mal ao se lembrar do passado e ficava frustrado porque tinha um problema que não melhorava.

3. O que veremos neste artigo? (Veja também a “Ideia Principal”).

3 Apesar dessa luta, Pablo não se deixou abater pelos sentimentos negativos. Neste artigo, veremos por que o apóstolo às vezes se sentia “infeliz”, o que o ajudava a lidar com sentimentos negativos e o que podemos fazer para vencer essa batalha também.

RAZÕES PELAS QUAIS PABLO TINHA SENTIMENTOS NEGATIVOS

4. Qual é um dos motivos pelos quais Pablo tinha sentimentos negativos?

4. As coisas que ele fez no passado. Antes de se tornar cristão, Paulo — ou Saulo, como era conhecido na época — fez coisas das quais se arrependeu mais tarde. Por exemplo, ele tolerou o assassinato de Estêvão. (Hebreus 7:58; 8:1). E ele também perseguiu ferozmente muitos cristãos. (Neemias 8:3; 26:9-11).

5. Como Pablo se sentiu ao se lembrar do seu passado?

5 Após se tornar cristão, o apóstolo Paulo às vezes sentia culpa ao relembrar seu passado. E é possível que esses sentimentos tenham se intensificado ao longo dos anos. Por exemplo, em sua primeira carta aos cristãos de Corinto, por volta do ano 55, ele escreveu: “Não sou digno de ser chamado apóstolo, porque persegui a congregação de Deus”. (1 Coríntios 15:9). Cerca de cinco anos depois, em sua Carta aos Efésios, ele disse que se considerava “menor do que o menor de todos os santos”. (Efésios 3:8). E, em uma das cartas que escreveu a Timóteo, ele admitiu que, antes de se tornar cristão, “era um blasfemo, um perseguidor e um insolente”. (1 Timóteo 1:13). Podemos imaginar como Paulo deve ter se sentido ao visitar as congregações e encontrar alguns dos cristãos que ele havia perseguido ou seus parentes?

6. Que outras causas de sofrimento a Paulo? (Veja também a nota de rodapé.)

6. Um osso na carne. Paulo escreveu que havia algo que lhe causava grande dor, e comparou isso a “um espinho na carne”. (2 Coríntios 12:7). Ela não explicou se era um problema físico, emocional ou de outra natureza. No entanto, suas palavras sugerem que era algo que lhe causava muito sofrimento.

7. Como Paulo se sentia em relação às suas imperfeições? (Romanos 7:18, 19).

7. Suas imperfeições. Pablo lutava contra os aspectos negativos de sua personalidade. (Romanos 7:18, 19). Embora quisesse fazer o que era certo, sua natureza imperfeita o puxava em outra direção. Ele se esforçou ao máximo para melhorar, mas reconhecia que era uma batalha constante. (1 Coríntios 9:27). Ele deve ter se sentido muito frustrado quando seus defeitos voltaram a aparecer.

O que ajudou Pablo a lidar com sentimentos negativos?

8. O que Paulo provavelmente fez para combater suas imperfeições?

8 Como se pode ver em suas cartas, Paulo refletiu sobre como o Espírito de Deus poderia ajudá-lo, assim como a outros cristãos, a lutar contra as tendências malignas e a vencê-las. (Rom. 8:13; Gál. 5:16, 17) Em muitas ocasiões, ele falou sobre os desejos e práticas que os cristãos deveriam evitar para agradar a Jeová. (Gálatas 5:19-21, 26). Certamente, ele meditou sobre suas próprias imperfeições, buscou orientação nas Escrituras e pensou em medidas específicas para promover mudanças. Não temos dúvida de que ele aplicou à sua própria vida os conselhos que dava aos outros.

9, 10. O que ajudou Paulo a lutar contra os sentimentos negativos? (Efésios 1:7; veja também a figura.)

9 Embora Paulo às vezes se sentisse desanimado, havia muitas coisas que o ajudavam a não perder a alegria. Por exemplo, ele se sentiu feliz ao ouvir as coisas boas que seus companheiros de viagem lhe contaram sobre as congregações. (2 Coríntios 7:6, 7). Ele também encontrava alegria em ter bons amigos. (2 Timóteo 1:4). E isso o alegrou saber que tinha a aprovação de Jeová e que podia servi-lo “com a consciência limpa”. (2 Timóteo 1:3). Mesmo enquanto estava preso em Roma, ele disse aos cristãos: “Alegrem-se sempre no Senhor”. (Filipenses 4:4). Não é isso que alguém consumido por sentimentos negativos diria? Quando um pensamento negativo o assaltava, Paulo imediatamente tentava mudar sua mentalidade e se concentrar em ideias positivas.

10 Outra coisa que ajudou Paulo a combater os sentimentos negativos foi meditar sobre o resgate e vê-lo como um presente que Jeová lhe havia dado. (Gálatas 2:20; leia Efésios 1:7). Assim, ele se convenceu de que, graças ao sacrifício de Jesus, Jeová havia perdoado seus pecados e continuaria a fazê-lo (Romanos 7:24, 25). Apesar de seus erros e imperfeições passadas, Paulo foi capaz de servir a Deus com alegria. (Hebreus 9:12-14).

ILUSTRAÇÃO

Série de imagens: 1. O apóstolo Paulo meditando. 2. Ele relembra uma ocasião, anos antes, em que ordenou a um guarda que retirasse à força um cristão de sua casa. 3. Ele medita sobre como Jesus morreu em uma estaca de tortura.

Embora Paulo às vezes se sentisse culpado ao se lembrar do passado, meditar sobre o resgate lhe era de grande ajuda. (Veja os parágrafos 9 e 10.)

11. Por que o exemplo de Paulo nos encoraja?

11 Assim como Paulo, podemos sentir uma luta constante dentro de nós mesmos, seja para controlar nossos pensamentos, ações ou palavras. E podemos até dizer: “Como sou miserável!” Uma irmã de vinte e poucos anos chamada Eliza relata: “É muito encorajador pensar no exemplo de Paulo. Conforta-me saber que não sou a única que se sente assim. É mais um lembrete de que Jeová está ciente das dificuldades que seus servos enfrentam.” Vejamos agora o que podemos fazer para termos a consciência tranquila e não perdermos a alegria, assim como Paulo, mesmo quando temos sentimentos negativos.

O QUE NOS AJUDARÁ EM NOSSA LUTA?

12. De que forma manter um bom programa de atividades espirituais nos ajuda na luta contra os sentimentos negativos?

12. Mantenha um bom programa de atividades espirituais. Desenvolver e manter bons hábitos espirituais nos ajuda a focar no positivo. Em termos físicos, quando nos alimentamos bem, praticamos exercícios regularmente e descansamos o suficiente, geralmente nos sentimos melhor. Bem, algo semelhante acontece em um sentido espiritual. Quando lemos a Bíblia todos os dias, pregamos, nos preparamos para reuniões, participamos delas e as discutimos, nos sentimos muito bem. Se nos mantivermos espiritualmente ativos, será mais fácil afastar os pensamentos negativos. (Rom. 12:11, 12).

13, 14. De que maneira a manutenção de um bom programa de atividades espirituais ajudou alguns irmãos?

Vamos considerar o exemplo de John, que foi diagnosticado com um tipo raro de câncer aos 39 anos. Inicialmente, ele teve muitos sentimentos negativos. Ele disse: “Parecia injusto ficar doente na minha idade”. Ele e sua esposa também tinham um filho de três anos. O que o ajudou a não se deixar dominar por essas emoções negativas? Ele explicou: “Apesar do cansaço, fiz questão de que seguíssemos fielmente nossa programação de atividades espirituais. Às vezes era difícil, mas sempre íamos às reuniões, pregávamos e tínhamos culto familiar.” Ele acrescentou: “Assim que o choque inicial da notícia passa, a força que Jeová nos dá e o amor que ele tem por nós acalmam os pensamentos negativos. Jeová pode dar força a todos nós. Eu sei disso por experiência própria.”

14 Eliza, mencionada no parágrafo 11, diz: “Sempre que vou às reuniões e estudo pessoalmente, fico cada vez mais convencida de que Jeová me ouve e me ama muito. Isso me deixa feliz.” E Nolan, superintendente de circuito na África, explica o que ajuda a ele e à sua esposa, Diane: “Nós nos esforçamos para manter nosso programa de atividades espirituais, mesmo quando estamos desanimados. Jeová sempre se certifica de nos mostrar que está nos ajudando a ter a atitude correta. Tentamos nos lembrar de que Jeová nos ajudará e nos abençoará. Não sabemos como ele fará isso, mas temos certeza de que o fará.”

15. Explique com um exemplo o que mais poderíamos precisar fazer para superar sentimentos negativos.

15 Para superar sentimentos negativos, talvez não seja suficiente fazer tudo o que vimos até agora; talvez tenhamos que fazer algo mais. Vejamos um exemplo. Imagine que temos dor nas costas. Caminhar todos os dias pode ajudar um pouco, mas para a dor desaparecer, talvez precisemos fazer mais, como pesquisar sobre o problema ou até mesmo consultar um médico. Da mesma forma, para lidar com sentimentos negativos, talvez precisemos buscar informações na Bíblia e em nossas publicações, e até mesmo consultar um irmão mais experiente. Vamos analisar algumas medidas adicionais que podemos tomar.

16. O que nos ajudará a entender por que temos pensamentos negativos? (Salmo 139:1-4, 23, 24).

16 Peça a Jeová que nos ajude a entender o que precisamos. O rei Davi sabia que Jeová o conhecia muito bem, então pediu a Jeová que o ajudasse a descobrir por que tinha “pensamentos angustiantes” (leia Salmo 139:1-4, 23, 24). Nós também podemos pedir a Jeová que nos ajude a entender por que temos pensamentos negativos e como nos livrar deles. Além disso, é bom nos fazermos perguntas como estas: “O que realmente me preocupa? Existe algum gatilho que sempre desperta pensamentos negativos em mim? Eu fico remoendo esses pensamentos em vez de rejeitá-los?”

17. Que tópicos devemos incluir em nosso estudo pessoal? (Veja também a imagem).

17. Adapte o seu estudo pessoal às suas necessidades. De tempos em tempos, podemos analisar alguns aspectos da personalidade de Jeová. Por exemplo, o apóstolo Paulo achou muito útil meditar sobre o resgate e o perdão de Jeová. Por que não fazemos o mesmo? Em nosso idioma, temos ferramentas como o Guia de Estudo para Testemunhas de Jeová e o Índice de Publicações da Torre de Vigia para investigar tópicos como a misericórdia de Deus, o perdão e o amor leal. Vamos fazer uma lista de artigos que consideramos úteis, mantê-la à mão e lê-los sempre que um pensamento negativo surgir. Além disso, vamos procurar uma aplicação prática para cada artigo em nossas vidas. (Filipenses 4:8).

ILUSTRAÇÃO

Um jovem está fazendo seu estudo bíblico pessoal com um tablet e um caderno, e está anotando algo na Bíblia.

Vamos estudar tópicos que nos ajudarão a nos livrar de pensamentos negativos. (Veja o parágrafo 17).

18. Que projetos de estudo alguns irmãos acharam úteis?

18 Eliza, mencionada anteriormente, decidiu fazer um projeto de estudo sobre Jó. Ela diz: “Eu me identifico muito com Jó. Ele sofreu provação após provação. E, mesmo sem saber por que estava sofrendo, ele nunca deixou de confiar em Jeová, nem mesmo em seus piores momentos.” (Jó 42:1-6). Diane, mencionada no parágrafo 14, diz: “Meu marido e eu estamos estudando juntos o livro Aproxima-te de Jeová. Somos muito gratos porque Jeová nos molda como se fôssemos barro nas mãos de um oleiro. Quando nos sentimos desanimados por nossas falhas, tentamos imaginar Jeová nos ensinando e nos moldando para nos tornarmos pessoas melhores. Isso nos aproxima dele” (Isaías 64:8).

NÓS PODEMOS VENCER NOSSA LUTA

19. Como nos sentiremos às vezes, mas do que podemos ter certeza?

19 Mesmo que tenhamos um bom programa de atividades espirituais e estudo pessoal adaptado às nossas necessidades, haverá dias em que nos sentiremos desanimados ou infelizes, como disse Paulo. No entanto, com a ajuda de Jeová, esses pensamentos e sentimentos negativos não nos controlarão. E podemos ter certeza de que haverá muito mais dias bons do que ruins, porque sabemos que temos a amizade de Jeová e podemos servi-lo com a consciência limpa.

20. O que queremos continuar fazendo?

20 Continuemos a fazer o nosso melhor para não sermos dominados por sentimentos negativos que possamos ter por causa do nosso passado, dos nossos problemas ou das nossas imperfeições. Jeová nos ajudará a mantê-los sob controle. (Salmo 143:10). E ansiamos pelo dia em que essa luta será coisa do passado. No novo mundo, acordaremos todos os dias sem pensamentos ansiosos — felizes por servir ao nosso Deus amoroso, Jeová!

Qual seria a sua resposta?

Por que razões o apóstolo Paulo às vezes se sentia “infeliz”?

O apóstolo Paulo às vezes se sentia “infeliz” porque, ocasionalmente, sentia culpa ao se lembrar das coisas que havia feito no passado, e é possível que esses sentimentos tenham se intensificado com o passar dos anos.

Paulo escreveu que havia algo que lhe causava grande dor, comparando-a a “um espinho na carne”. Embora não tenha explicado se era um problema físico, emocional ou de outra natureza, suas palavras sugerem que era algo que lhe causava imenso sofrimento.

Ele também lutava contra suas imperfeições. Pablo travava uma batalha constante com os aspectos negativos de sua personalidade. Embora quisesse fazer o que era certo, sua natureza imperfeita às vezes o puxava em outra direção.

O que ajudou Paulo a manter sua alegria apesar de seus sentimentos negativos?

Paulo foi ajudado a manter sua alegria, apesar de seus sentimentos negativos, ao ouvir as coisas boas que seus companheiros de viagem lhe contavam sobre as congregações. Ele também se alegrava por ter bons amigos. Além disso, ficava feliz em saber que tinha a aprovação de Jeová e que podia servi-lo “com a consciência limpa”. Mesmo quando estava preso em Roma, ele disse aos cristãos: “Alegrem-se sempre por causa do Senhor”.

O que podemos fazer para combater sentimentos negativos?

Para combater os sentimentos negativos, podemos manter uma boa rotina de atividades espirituais e pedir a Jeová que nos ajude a entender o que precisamos.

Assim como o Rei Davi, nós também podemos pedir a Jeová que nos ajude a entender por que temos pensamentos negativos e como nos livrar deles.

Além disso, podemos adaptar nosso estudo pessoal às nossas necessidades. De tempos em tempos, podemos analisar certos aspectos da personalidade de Jeová, assim como meditar sobre o resgate e o perdão de Jeová foi de grande ajuda para o apóstolo Paulo.

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